Seine Forschungen, Entwicklungen und Schlafberatungen haben ein gemeinsames Ziel: Ihren gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern. Forscherinnen schüren jetzt mit mehreren Studien Zweifel am prämenstruellen Phänomen. … Cookies helfen uns dabei, deine Bedürfnisse zu verstehen. Die Wissenschaft schläft nicht, so auch nicht der Schlaf. Und auch wenn wir nichts gegen die Hormonschwankungen direkt unternehmen können, haben wir einen anderen Tipp für dich: Beobachte deinen Monatszyklus und eventuell auftretende Schlafstörungen vor der Periode genau, zum Beispiel mit einem Menstruationskalender. Diese beruht weniger auf einer gesteigerten Nahrungsaufnahme als auf einer Einlagerung von Wasser in das Gewebe. Wie auf dem Wissenschaftsportal ScienceDaily.com veröffentlicht wurde, zeigen die Ergebnisse: Kurz vor der Menstruation verringert sich die Schlafeffizienz um 3,3 Prozent. Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Akne: Vor und während ihrer Periode haben unzählige Frauen mit vielseitigen körperlichen Beschwerden zu kämpfen. Ja, wir sind die Streber unter den Bio-Tampons. • 2008: Schlaf dich jung, fit und erfolgreich. Aber um auf Nummer Sicher zu gehen, ist es immer besser keinen ungeschützten Sex zu haben, wenn ihr nicht ungewollt schwanger zu werden wollt. Gerade bei einer menstruell bedingten Schlaflosigkeit gilt es besonders gut auf ausreichend Schlaf zu achten. Schlafstörungen in den Tagen VOR der Periode können tatsächlich durch die monatlichen hormonellen Schwankungen ausgelöst werden und ein Symptom von … Schreib dir alles auf, so kannst du Muster erkennen und dich zumindest darauf vorbereiten aka. Im Allgemeinen treten Schlafstörungen bei Menstruation zu Beginn des monatlichen Zyklus auf und klingen danach wieder ab. Was kann ich noch tun? • 2018: MusikMedizin im Schlaf. Kategorie: Experten-Tipps, Schlafstörungen Stichworte: besser schlafen, Durchschlafen, Einschlafen, gut schlafen, Menstruation, nicht schlafen, Regel, Regelblutung, Schlafprobleme, Schlafstörungen, schlecht schlafen. Übrigens: Ob es ok ist, mit Tampon zu schlafen, ohne ihn in der Nacht zu wechseln (eigentlich sollte spätestens nach sechs Stunden ein neuer Tampon rein), erfährst du hier. h.c. Günther W. Amann-Jennson, https://www.einfach-gesund-schlafen.com/gesund-schlafen/samina-musik-kissen-neue-therapie-gegen-schlaflosigkeit-schlafstoerungen-orf-heute-konkret, Verschiedene Schlafstörungen und ihre Ursachen, Rückenschmerzen richtig bekämpfen: Ursachen, Tipps & Tricks, Klären Sie bei langanhaltenden Schlafstörungen auf jeden Fall mit Ihrem Arzt ab, ob, Verzichten Sie am Abend vor dem Schlafengehen auf den, Das Aufwachen ist wichtig: suchen Sie am nächsten Morgen schnell den Kontakt mit der Sonne. Ebenso wie Bauchkrämpfe an den Tagen vor der Menstruation, gehen die Schlafprobleme meistens wieder vorüber, wenn die Blutung begonnen hat. Leiter Medizin/Pharmakovigilanz. Aha, wussten wir’s doch…. So könnte der helle Vollmond der Grund für einen leichteren Schlaf sein. Du kannst also auch länger oder kürzer deine Tage haben. Konkret bedeutet es, dass die Frauen an den Tagen vor den Tagen häufiger zwischendurch aufwachen und durchschnittlich 15 Minuten länger gebraucht haben, um einzuschlafen. Ich habe gerade meine Tage und ich habe schon beim letzten mal gemerkt, als ich meine Periode hatte, dass ich schlecht schlafen kann. Sorgen sollte man wenn möglich nicht mit ins Bett nehmen. Aline geht das Leben am liebsten so an: „No bad vibes“. In diesem Artikel findest du heraus, was PMS eigentlich ist, wie es entsteht (hier lernst du nebenbei deinen Hormonhaushalt besser … Ist die Monatsblutung wesentlich stärker, werden … PMS Symptome – so individuell wie die Frau selbst. Hitzewallungen und … Leider lassen wir unreine Haut meist nicht mit der Pubertät hinter uns. Besonders oft verschlimmert sich das Hautbild kurz vor oder während der Periode.Gerade zu dieser nervigen Zeit, in der wir oft launisch, hungrig oder sensibel sind, kommen auch noch Pickel und Hautunreinheiten dazu. Prof. Dr. med. Abendrituale (zB Yoga, Atemtechniken) bieten sich gut an, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen. In der prämenstruellen Phase haben manche Frauen einen insgesamt unruhigeren und weniger erholsamen Schlaf. Tagsüber geht es aber. 1 Allen gemeinsam: ein hormonelles Ungleichgewicht! Die Wahrheit über PMS . Die lieben Hormone also (mal wieder). ich werde nachts öfter mal wach und ein paar tage (2-4) davor habe ich eine nacht in der ich das gefühl habe nicht richtig in die tiefschlafphase zu fallen. • 2003: Schlaf dich gesund. Das Schwangerschaftssymptom des schlechten Schlafes bleibt vielen Frauen auch später erhalten. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Von … Hiermit würde ich gerne ein Ende haben. Anders sieht es in den Wechseljahren aus. Dem Oscar® der Hotellerie. Normalerweise beträgt die Blutmenge, die eine Frau im Rahmen der Periode verliert, nur 65 Milliliter. Die Hitzeschübe bis hin zu Schweißausbrüchen haben meist ganz natürliche Ursachen. Die Schlafstörungen bei Menstruation gehen mit anderen prämenstruellen Anzeichen – wie Bauchkrämpfen, Gereiztheit, plötzlichen und heftigen Hungergefühlen sowie Gefühlsschwankungen – einher. Andere Frauen klagen dagegen über unmäßige Tagesmüdigkeit sowie Erschöpfungszustände und haben ein generell erhöhtes Schlafbedürfnis. Das SAMINA Soundkissen bietet sich auch als gute Gelegenheit an, den Einschlaf- und auch den Durchschlafprozess zu verbessern. Frauen schlafen kurz vor der Periode besonders unruhig. Heiß, kalt, heiß, kalt: Du hast kein Fieber und trotzdem überkommen dich Hitzewallungen? Bislang haben wir gedacht, dass es gesund … Aber sobald die Nacht kommt stört mich diese Binde dermaßen. 15 Minuten, das ist am Morgen mindestens zweimal auf Snooze drücken. Günther W. Amann-Jennson war schon immer ein Mann der Visionen. Während der Menopause auftretende Schlafstörungen hängen mit hormonellen Veränderungen, vor allem mit dem sinkenden Östrogenspiegel, zusammen. Was ja leider auch zu einer Art von Schlafstörung zählt. Hier finden Sie alles zum Thema Schlaf, Schlafstörungen, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme und Rückenschmerzen. Dieses basiert auf allen wissenschaftlich bekannten schlafbiologischen und orthopädischen Kriterien. So wird Ihr Schlaf besser Wir wissen, Schlaf ist wichtig, aber oft behandeln wir das Thema etwas stiefmütterlich und wundern uns dann, wenn es nicht richtig klappt. Welche, das verraten wir dir im Video oben. Prof. Dr. med. Schlechte Laune vor der Periode ist nur ein mögliches PMS-Symptom von vielen Foto: Getty Images. You also have the option to opt-out of these cookies. Wenn das kurz vor deiner Periode der Fall ist, musst du dir in der Regel keine Sorgen machen. Das nervt natürlich sehr, wenn man sich regelmäßig einmal im Monat ein paar Tage immer sehr gerädert fühlt (ich fahre jeden Tag 150 km mit dem Auto, bin Berufspendlerin, da sollte man echt wach für sein). Einfach. Alles dreht sich rund um die Themen Schlaf, Lebensenergie und Gesundheit. Eine andere Erhebung, die in den von der US-amerikanischen „National Sleep Foundation“ durchgeführt wurde, ergab, dass 23 Prozent der befragten Frauen solche Schlafstörungen vor der Periode bei sich beobachten, 30 Prozent gaben sogar an, während ihrer Menstruation schlechter schlafen zu können. Medical Advisor. Der wachsende Bauch macht manche Schlafstellung unmöglich, auch Rückenprobleme und … Sinkender Östrogenspiegel im Klimakterium raubt den Schlaf. Mehr dazu in unserer, Wie auf dem Wissenschaftsportal ScienceDaily.com veröffentlicht wurde. Brustspannen und Brustschmerzen vor der Periode sind ebenfalls mögliche Anzeichen von PMS. Gib Dir nicht selbst die Schuld, weil Du Dich so fühlst. Dieser Artikel ersetzt bei Erkrankungen keinen Arztbesuch. In Aus- und Fortbildungen hat sich der Schlafexperte vielfältige Fachkenntnisse in den Bereichen Psychologie, Heilkunde und Medizin angeeignet. Dann liegen sie mitunter lange Zeit wach. Welche Ursachen das Tief vor der Periode hat und was betroffenen Frauen dann hilft. h.c. Amann-Jennson hat seine Beobachtungen und Forschungsergebnisse in drei Werken publiziert: Und wer wenig trinkt, schläft schlechter. Erfahrungen aus seiner Tätigkeit als Psychotherapeut und Psychologe haben zur Entwicklung des weltweit erfolgreichen Schlaf-Gesund-Konzeptes beigetragen. Die meisten, die über schlechten Schlaf klagen, leiden an einer Insomnie, an Schlaflosigkeit, die durch (individuell) zu wenig Schlaf gekennzeichnet ist. Allerdings kann die schwache Blutung altersbedingt sein, etwa weil der Östrogenspiegel sinkt. Wenn sie beginnt, dann geht es rasch wieder. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Periode beschleunigen? h.c. Günther W. Amann-Jennson 2 Kommentare. Es ist bei mir so, dass ich kurz vor meiner Periode ein paar Nächte immer sehr schlecht schlafe. Sie haben Schwierigkeiten, einzuschlafen und/oder wachen nachts ein oder mehrmals auf. Im Namen von Schlafexperte Prof. Dr. med. schlafen - Das Schlaf-Magazin, The online-magazine for your perfect sleep experience, 17. Viele Frauen leiden vor der Periode an extremer Erschöpfung und halten dies fälschlicherweise für Depressionen, Faulheit oder sozialen Rückzug. Wenn Sie unter Atemnot oder Kurzatmigkeit beim Treppensteigen oder schon bei kurzen Spaziergängen leiden, sollten Sie diese Symptome keinesfalls einfach abtun oder auf das Älterwerden schieben. Als Leiter des Instituts für Schlafforschung und Bioenergetik in Frastanz (AT) ist Schlafexperte und Schlafpsychologe Dr. med. Das bringt nicht nur ihr selbst gute Laune, sondern hoffentlich auch allen um sie herum – genau wie Müsli zum Abendessen oder eine dicke Kugel Dunkle-Schoki-Schwarze-Johannisbeere-Eis. Wissenschaftler rund um die Medizinstudentin Anne E. Kim vom Cleveland Clinic Lerner College of Medicine haben die Schlafqualität von zehn Frauen zwischen 18 und 28 während ihrer Menstruation gemessen. Unsere innere Uhr ist. Bei menstruell bedingten Schlafstörungen sollten Frauen auf ausreichenden Schlaf achten, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einhalten, sich gesund ernähren und Stress so weit wie möglich meiden. Danke Mutter Natur (not!). Speziell für Menschen mit Schlafstörungen sind diese 5-10 Minuten Pause sehr wichtig. Bereichern Sie sich mit fundiertem Wissen, erfahren Sie Neues aus der Forschung oder holen Sie sich hilfreiche Tipps ein. Dr. Claus Günther. Bio-Tampons im Test: Wir sind die Tampon-Streber! Von der medizinischen Fakultät der Armenian-Russian International University „Mkhitar Gosh“ (Yerevan) wurde ihm 2012 die Ehrendoktorwürde im Fachbereich Medizin verliehen. Foto: iStock. h.c. Amann-Jennson bereits vielfach prämiert. *, Copyright 2020 | SAMINA Produktions- und Handels GmbH, E-Book: Ganzheitlich gesund durch Körpererdung, Neues E-Book: Krankheitsbilder & Der SAMINA Effekt, SAMINA Night – Schlafdrink, Schlafgetränk, Schlaftrunk auf natürlicher Basis, Schlafexperte Prof. Dr. med. Wie auf dem Wissenschaftsportal ScienceDaily.com veröffentlicht wurde, zeigen die Ergebnisse: Kurz vor der Menstruation verringert sich die Schlafeffizienz um 3,3 Prozent. gesund. h.c. Günther W. Amann-Jennson ebenso in der Tätigkeit als ausbildender Professor tätig. Schlafexperte, Buchautor und Firmengründer. bei mir fängt das schon fast 10 tage vor der periode an. Um das festzustellen, ist der Gang zum Hausarzt unerlässlich, um die Ursache herauszufinden. Für die Schlafstörungen ist primär nicht der Östrogenmangel verantwortlich, vielmehr bereitet uns ein sinkender Progesteronspiegel diese Beschwerden. Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine echte Erkrankung, welche die Besten unter uns überfordern kann. Netflix&Chill Abend planen und einfach ein bisschen früher ins Bett gehen. Wir erklären dir, wie du aus weniger Schlaf mehr für dein Wohlbefinden herausholen kannst. Für sein visionäres Denken wurde der Schlafexperte Prof. Dr. med. PMS – Fast drei von vier Frauen im geschlechtsreifen Alter sind mit diesem Begriff schon in Kontakt gekommen. Und trotzdem kommst du morgens nicht aus dem Bett, bist tagsüber selten so richtig munter – ganz egal, wie lange du in der Nacht geschlafen hast? Schlecht drauf vor der Periode? Nach dem Eisprung, steigt übrigens das Progesteron in deinem Körper. Klingt nach Peanuts? Dein Herz wird dir auf Dauer den fehlenden Schlaf nicht verzeihen: … Da ich kein Alkohol oder Kaffee trinke und immer Abends noch mal einen Spaziergang mache. Seine ausgezeichnete Expertise ist besonders wertvoll in der Ausbildungsreihe zum zertifizierten Schlaf-Gesund-Coach, bei der er Interessenten zu qualifizierten Schlafexperten ausbildet. Fest steht aber, dass unser Körper den Schlaf braucht, um sich zu regenerieren und neue Zellen zu bilden. Erforderliche Felder sind mit * markiert. Die verschiedenen Phasen des monatlichen Zyklus können Schlafstörungen bei Menstruation hervorrufen. Östrogen wirkt auf die Stoffwechselvorgänge im Gehirn und fördert die Tiefschlafphasen genauso wie die sogenannten REM-Phasen, in denen wir träumen und Erlebtes … Wenn du unsere Dienste weiterhin nutzt, gehen wir davon aus, dass du der Verwendung von Cookies zustimmst. Wenn Sie diese Website weiter nutzen, gehen wir von Ihrer Einverständnis aus. Ich tanze, unternehme etwas mit Freunden und erledige wichtige Dinge. Der Zusammenhang zwischen Psyche und dem weiblichen Zyklus und damit einhergehenden Beschwerden ist seit langem bekannt. h.c. Günther W. Amann-Jennson meint, Einschlafprobleme können verschiedenste Ursachen haben (Stress, Sorgen, zu üppiges Essen, zu wenig Bewegung etc.) h.c. Günther W. Amann-Jennson. Wenn es Ihnen hilft, können Sie diese Tagebuchartig festhalten oder mit Ihrem Partner/Familie/Freunde besprechen. Eine mögliche wissenschaftliche Erklärung dafür könnte in dem Hormon Melatonin liegen, das den Rhythmus zwischen Schlaf- und Wachphasen regelt. Tipps für den Turbo-Flow. Wenn sich an den Tagen vor den Tagen ein dunkler Vorhang vor die Seele schiebt, kann das ein Symptom von PMS sein. These cookies do not store any personal information. hallo, :) wie ist das bei euch kurz vor der menstruation, seid ihr da auch nervöser als sonst und könnt nicht so gut durchschlafen? Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Die Schlafstörungen bei Menstruation gehen mit anderen prämenstruellen Anzeichen – wie Bauchkrämpfen, Gereiztheit, plötzlichen und heftigen Hungergefühlen sowie Gefühlsschwankungen – einher. Im Allgemeinen treten Schlafstörungen bei Menstruation zu Beginn des monatlichen Zyklus auf und klingen danach wieder ab. Mai 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. Ist die Periode nur schwach ausgeprägt und verlieren Sie dabei nur wenig Blut, können Hormonschwankungen verantwortlich sein - etwa durch Stress. Also die geben wir echt nur ungern her. Lesen Sie Hintergründe und Tipps zur Linderung der Beschwerden an den Tagen vor der Periode. Du isst kurz vor dem Zubettgehen Proteine. Bei manchen Frauen kommt es aber auch zu länger anhaltenden Schlafstörungen bei Menstruation bis hin zu chronischer Schlaflosigkeit. Nähere Informationen finden Sie dazu unter: https://www.einfach-gesund-schlafen.com/gesund-schlafen/samina-musik-kissen-neue-therapie-gegen-schlaflosigkeit-schlafstoerungen-orf-heute-konkret. Die meisten Frauen empfinden dabei die ersten 1 bis 2 Tage am unangenehmsten. Es gilt außerdem einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten, Stress zu meiden und auf eine gesunde Ernährung zu achten. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Suchen Sie bei anhaltenden Beschwerden unbedingt Ihren Arzt oder Therapeuten auf. Klappt natürlich nicht immer, aber meistens doch ganz ausgezeichnet. Unser Einser-Abi: ➡️ Testsieger bei vergleich.org (01/2020) ➡️ Öko-Test: Gesamturteil „sehr gut“ (04/2020)   Oh ja Ladies, es ist offiziell. Schlaf ist wichtig fürs Gedächtnis und stärkt unser Immunsystem. In der Nacht – sprich: bei Dunkelheit – steigt seine Konzentration im Blut an, Licht dagegen hemmt seine Bildung. Erst die Müdigkeit und dann also nicht einschlafen können. Mich stört die ganze Zeit diese Binde und dadurch kann ich dann nicht schlafen. Aber hey, aufregen bringt gar nichts (nur noch schlechteren Schlaf) und eigentlich ist es ja auch super cool, seinen Körper und die Vorgänge darin wirklich spüren zu können. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. • 2019: Schlafstörungen durch Körpererdung therapieren. Viele Menschen klagen über Schlafstörungen während dieser Mondphase. Du riskierst einen Herzinfarkt. Der sich veränderte Hormonhaushalt bringt den eigenen Schlafrhythmus durcheinander, nicht selten führen aber auch die vielen Gedanken rund um eine mögliche Schwangerschaft zu durchwachten Nächten. Bucher Verlag (Hohenems). Prof. Dr. med. die in den von der US-amerikanischen „National Sleep Foundation“ durchgeführt wurde. DR. KADE. Die 4 wichtigsten Regeln der Schlafpsychologie, Elementare Voraussetzungen für gesunden Schlaf, Wie Sie Rückenschmerzen einfach wegschlafen, Die 10 Muss-Kriterien des bioenergetischen Schlaf-Gesund-Konzepts. Wenn Schlafprobleme die Funktionstüchtigkeit am Tage beeinträchtigen, sollte medizinischer Rat gesucht werden. Nachdem im Januar schon“vergleich.org“, Der nächste Urlaub steht vor der Tür, aber vom Periodenblut ist meilenweit noch nichts zu sehen? Geblähter Bauch, spannende Brüste und eine Sch*#%&-Laune in der Zeit vor der Mens – kennst du das? Rohkost und zu üppiges Essen am Abend kann ebenfalls den Einschlafprozess verzögern. Und damit du dir nachts zumindest keine Gedanken machen musst, ob du noch genug Tampons zu Hause hast, gibt es hier unsere Bio-Tampons im mega praktischen Abo direkt zu dir nach Hause. Wer schnell außer Atem ist, leidet manchmal unerkannt an einer Herzkrankheit. Ganz eindeutig: Nicht einschlafen zu können! Die gesunde Rohkost bedeutet für den Darm Schwerstarbeit. h.c. Günther W. Amann-Jennson – ein Mann mit Visionen Die eigentlichen Wechseljahre beginnen, wenn die Zyklen unregelmäßig werden, wenn sich kurze und lange Perioden abwechseln. Manche Frauen berichten auch von einer Gewichtszunahme vor der Periode. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Oesch Verlag (Zürich). Kurz gesagt: Du schläfst wunderbar. Revolutionäre Denkweisen, Methoden und Produkte sind daraus entstanden. Der Fall ist klar: Du schläfst uneffektiv! Alle 90 Minuten (gleich wie die Länge eines Schlafzyklus) eine Pause während des Tages einlegen. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Einfach.gesund.schlafen – Ihr Schlafmagazin für Deutschland, Österreich und die Schweiz. Mediziner sprechen hierbei von Mastodynie. Theiner Verlag (Wien). Dass davon auch die Verdauung nicht verschont bleibt, mag auf den ersten Blick überraschen – auf den zweiten aber nicht mehr unbedingt. gibt es hier unsere Bio-Tampons im mega praktischen Abo direkt zu dir nach Hause. Schlafen Sie schlecht bei Vollmond, sind Sie nicht alleine mit diesem Problem. Kurz vor der Periode beeinflusst das Gelbkörperhormon Progesteron, das im Normalfall beruhigend auf den Organismus einwirkt, maßgeblich die Stimmung der … Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website gemäß unserer Datenschutzerklärung einverstanden. PhotoAlto/Alix Minde/Getty Images . But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience. Schlafstörungen vor der Periode sind also echt. Dass moderater Sport kurz vor dem Zubettgehen den Schlaf negativ beeinflusst, ist allerdings bisher nicht eindeutig belegt. Die sinkenden Spiegel weiblicher Geschlechtshormone bedeuten für viele Frauen mitunter jahrelange Schlaf-probleme. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Andere schlafen erst einmal fest, werden dann aber früh morgens unruhig und können keinen Schlaf mehr … Nichts Aufregendes in diesen Pausen unternehmen, Sonne/Luft tanken und einfach entspannen. Und wer wenig trinkt, schläft schlechter. Noch einmal: Man kann nicht kurz vor der Periode schwanger werden – der körperliche Prozess sieht das nicht vor. Ebenfalls wurde ein wissenschaftlich wertvolles E-Book von dem Schlafexperten veröffentlicht: Im Jahre 2010 und 2012 wurde sein Hotel-Schlaf-Konzept Power Sleeping Rooms® mit dem „SENSES Innovations Award“ ausgezeichnet. Schlechter oder zu … Laut der Sleep Foundation kann dies dazu führen, dass du dich in den Tagen darauf schläfriger fühlst als sonst. h.c. Günther W. Amann-Jennson laden wir Sie herzlich ein, durch die themenvielfältigen Beiträge zu lesen. Eine meist. In diesem Artikel: Was noch fieser ist als nicht ausschlafen zu dürfen? Wir wollen die Periode revolutionieren. Diese Website benutzt Cookies, um Ihre Benutzererfahrung zu verbessern. Dieser Zeitpunkt tritt meist im Alter von etwa 45 Jahren ein. Tatsächlich bin ich in der Zeit kaum Müde demnach fällt mir das Einschlafen etwas schwerer. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. Prof. Dr. med. In seinen Schlafforschungen und -studien beschäftigt er sich in erster Linie mit dem Bioenergetischen Schlaf® als höchste Form der nächtlichen Regeneration auf körperlich-seelisch-geistiger Ebene. Sie wachen nachts öfter auf und träumen häufiger und intensiver. Das Klischee hält sich hartnäckig: In den Tagen vor ihrer Menstruation sind Frauen besonders launisch. Dass die Periode schon mal auf sich warten lässt, hat vermutlich jede von uns mindestens einmal erlebt. Genug schlafen wollen wir alle aber natürlich trotzdem.